Gambar: Rawpixel.com (Shutterstock)
Tidur yang cukup menyegarkan bagi Anda dan sistem kekebalan Anda, sebuah tinjauan baru dari penelitian yang diterbitkan pada hari Senin menunjukkan. Sebuah tim menemukan bahwa tidur lebih sedikit pada malam hari sekitar waktu vaksinasi dikaitkan dengan tingkat antibodi terkait vaksin yang lebih rendah, setidaknya pada beberapa kelompok. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungannya, tetapi ini dapat menginformasikan saran kesehatan yang kami berikan kepada mereka yang akan divaksinasi.
Kajian tersebut dilakukan oleh para peneliti di AS dan Eropa, termasuk di University of Chicago. Beberapa tim sebelumnya telah melihat ke dalam pertanyaan, dengan studi kecil mereka tahun 2002 menemukan bahwa laki-laki muda dan sehat yang sengaja kurang tidur kemudian mengalami penurunan respon kekebalan terhadap vaksin flu. Selama tahun pertama pandemi, mereka kembali tertarik dengan topik tersebut, menjangkau ilmuwan lain, dan mulai mengerjakan meta-analisis literatur yang ada.
Mereka melihat data dari tujuh studi sebelumnya, termasuk beberapa uji coba eksperimental. Secara keseluruhan, mereka menemukan hubungan yang nyata antara penurunan tingkat antibodi dan ukuran objektif durasi tidur pendek pada hari-hari menjelang vaksinasi, yang didefinisikan sebagai tidur enam jam atau kurang setiap malam. Temuan tim dipublikasikan Senin di Current Biology.
Ada beberapa peringatan penting untuk hasil. Pertama, hubungan antara tidur dan respons vaksin hanya signifikan secara statistik pada pria, bukan wanita. Mereka juga gagal menemukan tautan ketika mereka melihat data tidur yang dilaporkan sendiri, meskipun hal itu dapat dijelaskan oleh orang-orang yang pada umumnya buruk dalam mengetahui berapa banyak tidur yang mereka dapatkan. Tetapi penelitian yang mengandalkan ukuran tidur objektif hanya mengamati orang berusia 60 tahun ke bawah, yang berarti tidak ada data yang jelas tentang orang tua. Penelitian ini juga hanya melacak tanggapan kekebalan orang setelah imunisasi terhadap influenza dan virus hepatitis A dan B.
Terlepas dari kesenjangan gender dalam temuan mereka, penulis percaya bahwa kurang tidur masih dapat mempengaruhi respons wanita terhadap vaksinasi. Mereka berpendapat bahwa studi sebelumnya mungkin gagal untuk mengkonfirmasi hubungan ini karena mereka tidak memperhitungkan faktor lain yang dapat mempengaruhi hasil, yaitu fluktuasi kadar hormon yang disebabkan oleh siklus menstruasi, kontrasepsi, atau menopause. Paling tidak, kata mereka, lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk lebih memahami hal ini dan pertanyaan lain yang belum terjawab.
G/O Media dapat memperoleh komisi
“Kami membutuhkan penelitian yang jauh lebih besar yang mengontrol lingkungan hormon seks pada wanita khususnya,” kata penulis utama Karine Spiegel dalam sebuah pernyataan yang dirilis oleh University of Chicago. “Kami juga membutuhkan definisi yang lebih baik tentang berapa hari durasi tidur pendek memengaruhi respons antibodi, dan apakah itu tepat sebelum vaksin, atau juga selama dan sesudahnya. Studi skala besar yang mempertimbangkan karakteristik perilaku, demografi, dan hormonal harus memberikan wawasan baru yang akan diterjemahkan menjadi dampak terukur pada kemanjuran vaksin.”
Perlu dicatat bahwa beberapa studi individu belum menemukan hubungan antara kurang tidur dan respon imun buruk yang bertahan lama terhadap vaksinasi. Namun penelitian lain, termasuk uji coba, telah menemukan bahwa tidur meningkatkan perlindungan kita terhadap virus flu biasa. Tidur nyenyak adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk tetap sehat, jadi tidak ada perdebatan di sana. Tetapi jika lebih banyak penelitian terus menunjukkan kaitan ini, respons vaksin yang lebih baik dapat ditambahkan ke daftar panjang manfaat yang diketahui dari tidur nyenyak.
“Vaksin adalah alat penting untuk mencegah dan mengurangi dampak penyakit menular, dan menurut kami Anda mungkin dapat menerapkan perubahan perilaku sederhana—cukup tidur—untuk mendapatkan manfaat langsung. Itu murah, dan tidak ada efek buruknya,” kata penulis senior studi Eve Van Cauter dalam sebuah pernyataan.